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4주2

요요없이 한달에 5-10kg 감량 다이어트 법 요요없이 한달에 5-10kg 감량 다이어트 법 1주차 식사 아침, 점심, 저녁은 평소대로 먹지만 6시 이후 무조건 금식!!! 식이조절 별다른 조절 없이 위 식단대로 일주일 동안 진행 운동을 굳이 할 필요가 없음 2일차부터 고비, 절대 포기 하면 안됨 야식을 완전히 끊을것 효과 이 기간 동안 몸의 붓기를 완벽하게 빼고 1주차 시작 3일 안에 장속에 있는 숙변을 배출 시킴 살이찌는 근본적인 원인을 제거 하는 효과 2주차 식사 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식 (점심이 그날 마지막 식사임) 식이조절 1주차와 동일하게 따로 운동을 하진 않음 이기간 몸무게가 가장 많이 빠지지만 티가 안남 2주차 3일차 부터 가장 고통스러움 그 이후로는 참을만 함 효과 티가 나진 않지만 내장지방 부터 빠지기 시작함 아침에 .. 2023. 7. 4.
더 이상 미룰 수 없는 다이어트 식단 + 운동 총정리!!!!! 평생의 숙제 다이트 오늘은 더 이상 미룰 수 없는 다이어트!!!! 총 절리 해드리겠습니다.!!! 이걸로 다이어트 종결! 운동 1주차 월 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 화 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 수 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 목 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 금 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 2주차 월 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 화 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 수 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 목 스쿼트 22 x 3 , 버.. 2023. 7. 4.