본문 바로가기

여름3

더 이상 미룰 수 없는 다이어트 식단 + 운동 총정리!!!!! 평생의 숙제 다이트 오늘은 더 이상 미룰 수 없는 다이어트!!!! 총 절리 해드리겠습니다.!!! 이걸로 다이어트 종결! 운동 1주차 월 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 화 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 수 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 목 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 금 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 2주차 월 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 화 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 수 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 목 스쿼트 22 x 3 , 버.. 2023. 7. 4.
여름철 최강 음식 - 인절미 팥빙수 만들기!! 7월이 왔네요 이제 정말 여름이 온게 느껴질 정도로 더웠는데요, 이런날에는 팥빙수만한 음식이 없죠!!! 레시피 알려드릴게요! 재료 팥 1컵 연유 2T 밀크 2T 우유 1.5컵 얼음 과일 (선택) 인절미 가루 (취향것) 인절미 (취향것) *모든 재로는 종이컵 기준입니다.* 레시피 1, 지퍼백에 우유 1.5컵을 넣고 냉동실에 얼려줍니다, 얼린 우유는 두드려 부숴줍니다. 2, 부순 우유는 이쁜그릇에 담아줍니다. 3, 부순 우유에 연유 2T를 넣습니다. 4, 그위에 인절미가루를 넣어줍니다. 5, 팥 1컵을 넣어주고 좋아하는 과일 그리고 인절미를 넣어줍니다. 6, 맛있게 먹어습니다. 인절미를 활용한 또다른 레시피 인절미 아이스크림 만드는 방법 Step by Step (1) 보온 컵에 달걀2개와 설탕 반컵, 인절미.. 2023. 7. 2.
닭볶음탕 만들기-돈 버는 레시피 안녕하세요, 오늘은 쉽고 간편하게 닭볶음탕 만드는 레시피 알려드릴게요 오늘의 닭볶음탕레시피는 돈 버는 레시피입니다!!! 따라만 하세요~ 정말 쉬워요 그럼 재료소개 와 레시피 알려드릴게요 재료 닭고기 (한마리 또는 800g) 감자 (2개) : 썰어서 사용합니다. 당근 (1개) : 썰어서 사용합니다. 양파 (1개) : 썰어서 사용합니다. 대파 (1대) : 어슷 썬 후 송송 썬 것 청양고추 (1개) : 썰어서 사용합니다. (선택사항) 물 (4컵) 다진 마늘 (1큰술) 고추장 (2큰술) 고춧가루 (2큰술) 간장 (1큰술) 설탕 (1큰술) 미림 (2큰술) 참기름 (1큰술) 국간장 (1큰술) 후춧가루 (적당량) 식용유 (2큰술) 만들기 1, 냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸 후, 닭고기를 넣고 약간.. 2023. 6. 30.