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식단4

요요없이 한달에 5-10kg 감량 다이어트 법 요요없이 한달에 5-10kg 감량 다이어트 법 1주차 식사 아침, 점심, 저녁은 평소대로 먹지만 6시 이후 무조건 금식!!! 식이조절 별다른 조절 없이 위 식단대로 일주일 동안 진행 운동을 굳이 할 필요가 없음 2일차부터 고비, 절대 포기 하면 안됨 야식을 완전히 끊을것 효과 이 기간 동안 몸의 붓기를 완벽하게 빼고 1주차 시작 3일 안에 장속에 있는 숙변을 배출 시킴 살이찌는 근본적인 원인을 제거 하는 효과 2주차 식사 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식 (점심이 그날 마지막 식사임) 식이조절 1주차와 동일하게 따로 운동을 하진 않음 이기간 몸무게가 가장 많이 빠지지만 티가 안남 2주차 3일차 부터 가장 고통스러움 그 이후로는 참을만 함 효과 티가 나진 않지만 내장지방 부터 빠지기 시작함 아침에 .. 2023. 7. 4.
더 이상 미룰 수 없는 다이어트 식단 + 운동 총정리!!!!! 평생의 숙제 다이트 오늘은 더 이상 미룰 수 없는 다이어트!!!! 총 절리 해드리겠습니다.!!! 이걸로 다이어트 종결! 운동 1주차 월 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 화 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 수 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 목 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 금 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 2주차 월 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 화 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 수 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 목 스쿼트 22 x 3 , 버.. 2023. 7. 4.
ABC쥬스 레시피!!!! ABC 쥬스는 애플(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 첫 글자를 딴 이름으로 알려진 건강 음료입니다. 다양한 영양소를 함유하고 상큼하고 달콤한 맛이 특징입니다. 그럼 오늘도 ABC쥬스 만들어 마시고 건강하게 시작해 봐요!! 그럼 레시피 알려드릴게요!~ 재료: 사과 2개 비트 1개 당근 2개 물 (선택적으로 추가) 농도는 본인이 원하는 농도 준비 방법 사과, 비트, 당근을 깨끗이 씻고 껍질을 벗깁니다. 모든 재료를 적당한 크기로 잘라서 믹서기에 넣습니다. 재료를 믹서기에서 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 물을 추가하여 적절한 농도로 조절할 수 있습니다. 갈아낸 쥬스를 체로 거름망을 통해 짜줍니다. 이렇게 하면 과즙이 잘 걸러져 매끈한 쥬스를 얻을 수 있습니다. 이렇게 간단하게 만들 수 있.. 2023. 6. 30.
식단 관리의 중요성과 식단 팁!!! 건강한 삶을 살기 위해서는 올바른 식단 관리가 필수적입니다. 식단은 우리의 건강과 웰빙에 직접적인 영향을 미치며, 올바른 식단 선택은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 이번 포스팅에서는 식단 관리의 중요성과 함께 식단을 효과적으로 관리하기 위한 유용한 팁들을 알아보겠습니다. 영양 균형 유지하기 건강한 식단을 구성하기 위해서는 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 균형 있게 섭취해야 합니다. 다양한 종류의 채소, 곡류, 단백질원, 좋은 지방을 포함한 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 식사 주기와 규칙성 유지하기 식사를 규칙적으로 하고 주기적으로 섭취하는 것은 식단 관리의 핵심입니다. 아침식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하며, 하루에 여러 번 작은 식사를 하는 것이 좋습니.. 2023. 6. 29.