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닭가슴살3

더 이상 미룰 수 없는 다이어트 식단 + 운동 총정리!!!!! 평생의 숙제 다이트 오늘은 더 이상 미룰 수 없는 다이어트!!!! 총 절리 해드리겠습니다.!!! 이걸로 다이어트 종결! 운동 1주차 월 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 화 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 수 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 목 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 금 스쿼트 20 x 3 , 버피 20 x 3, 플랭크 25초 x 3 2주차 월 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 화 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 수 스쿼트 22 x 3 , 버피 22 x 3, 플랭크 30초 x 3 목 스쿼트 22 x 3 , 버.. 2023. 7. 4.
그릴드 치킨 샐러드 - 신선한 채소와 단백질 보충의 완벽한 조합 오늘은 쉽고 간단한 닭가슴살을 이용한 다이어트 레시피 알려드릴게요! 일단 재료 소개부터 하겠습니다. 재료 -그릴드 치킨 가슴살: 2조각 -롬메인 상추: 2컵 -토마토: 1개 (썰어서 사용) -오이: 1개 (썰어서 사용) -올리브 오일 드레싱: 적당량 그릴드 치킨 준비 그릴을 예열하고 중간 불로 가동합니다. 그릴 판에 그릴드 치킨 가슴살을 올려놓습니다. 약 6-8분 동안 한쪽 면을 그릴링한 후, 치킨을 뒤집어서 반대 면도 그릴링합니다. 전체적으로 고루 익을 때까지 약 6-8분 동안 그릴링합니다. 그릴에서 꺼내어 식힌 후 적당한 크기로 썬다. 이렇게 준비가 끝났으면 조리를 하겠습니다. 샐러드 조리 큰 그릇에 롬메인 상추를 베이스로 깔아줍니다. 상추 위에 토마토와 오이를 올립니다. 그릴드 치킨을 채소 위에 올.. 2023. 6. 28.
닭가슴살 로메인 롤 - 건강하고 가볍게 즐기는 식사 오늘의 요리는 닭가슴살 로메인 롤입니다. 닭가슴살 로메인 롤은 건강하면서도 맛있는 식사 옵션으로 인기가 있는 요리입니다. 신선한 닭가슴살과 상큼한 로메인 상추가 조화롭게 어우러져 만들어지는 이 요리는 다양한 영양소를 공급하면서도 가볍고 식이 다이어트에도 적합합니다. 이번 포스팅에서는 닭가슴살 로메인 롤을 만드는 방법과 함께 다양한 변형 아이디어를 소개하겠습니다. 닭가슴살 로메인 롤 만드는 방법 닭가슴살 로메인 롤을 만드는 방법은 간단하고 빠르게 준비할 수 있습니다. 다음은 전통적인 닭가슴살 로메인 롤의 만들기 과정입니다. 닭가슴살 2개 로메인 상추 8장 토마토 1개 (얇게 슬라이스) 양파 1/2개 (얇게 슬라이스) 오이 1개 (얇게 슬라이스) 올리브 오일 레몬 주스 소금 후추 마요네즈 (선택사항) 닭가슴.. 2023. 6. 27.