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인스타에서 핫한 다이어트 레시피 - 프로틴 팬케이크 오늘 소개할 다이어트 레시피는 인스타에서 HOT한 프로틴을 이용한 팬케이크 입니다. 다이어트 중에는 정말 밀가루가 많이 떙기는거 같아요 특히나 케익이 너무나 먹고싶을때가 있죠? 그럴땐 고민하지 마시고 프로틴 팬케이크로 건강과 맛까지 챙기세요. 그럼 재료 소개부터 들어가겠습니다. 재료 저지방 우유: 1/2컵 달걀: 2개 프로틴 파우더: 1스쿱 밀가루: 1/2컵 (선택적으로 고구마 가루나 코코넛 가루 사용 가능) 베이킹 파우더: 1작은 숟가락 소금: 1/4작은 숟가락 선택적으로: 시나몬, 바닐라 추출물, 스테비아 등의 향료 조리 절차 1, 대형 그릇에 저지방 우유와 달걀을 넣고 잘 풀어줍니다. 2, 프로틴 파우더를 천천히 넣어가며 저어줍니다. 효율적인 섞임을 위해 거품기나 믹서기를 사용할 수 있습니다. 3,.. 2023. 6. 28.
그릴드 치킨 샐러드 - 신선한 채소와 단백질 보충의 완벽한 조합 오늘은 쉽고 간단한 닭가슴살을 이용한 다이어트 레시피 알려드릴게요! 일단 재료 소개부터 하겠습니다. 재료 -그릴드 치킨 가슴살: 2조각 -롬메인 상추: 2컵 -토마토: 1개 (썰어서 사용) -오이: 1개 (썰어서 사용) -올리브 오일 드레싱: 적당량 그릴드 치킨 준비 그릴을 예열하고 중간 불로 가동합니다. 그릴 판에 그릴드 치킨 가슴살을 올려놓습니다. 약 6-8분 동안 한쪽 면을 그릴링한 후, 치킨을 뒤집어서 반대 면도 그릴링합니다. 전체적으로 고루 익을 때까지 약 6-8분 동안 그릴링합니다. 그릴에서 꺼내어 식힌 후 적당한 크기로 썬다. 이렇게 준비가 끝났으면 조리를 하겠습니다. 샐러드 조리 큰 그릇에 롬메인 상추를 베이스로 깔아줍니다. 상추 위에 토마토와 오이를 올립니다. 그릴드 치킨을 채소 위에 올.. 2023. 6. 28.