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그린 스무디 - 맛과 영양이 가득한 건강 음료 그린 스무디는 최근 건강식품의 대표주자로 인기를 끌고 있습니다. 다양한 신선한 재료를 사용하여 만들어지는 그린 스무디는 맛과 영양이 모두 가득한 건강 음료입니다. 오늘은 그린 스무디의 레시피와 함께 그린 스무디의 칼로리와 영양 정보에 대해 알아보겠습니다. 그린 스무디 레시피 재료 시금치 1/2 컵 바나나 1개 파인애플 1/2 컵 오트밀 1/4 컵 우유 1/2 컵 얼음 (선택적으로 추가) 모든 재료는 종이컵 기준입니다.! 준비 방법 시금치를 깨끗이 씻어 준비합니다. 바나나는 껍질을 벗기고 파인애플은 껍질과 씨를 제거한 후 적당한 크기로 잘라 준비합니다. 믹서기에 시금치, 바나나, 파인애플, 오트밀, 우유를 넣습니다. 모든 재료를 함께 믹서기에서 곱게 갈아줍니다. 필요에 따라 얼음을 추가하여 시원하게 즐길 .. 2023. 6. 30.
식단 관리의 중요성과 식단 팁!!! 건강한 삶을 살기 위해서는 올바른 식단 관리가 필수적입니다. 식단은 우리의 건강과 웰빙에 직접적인 영향을 미치며, 올바른 식단 선택은 우리의 몸과 마음에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 이번 포스팅에서는 식단 관리의 중요성과 함께 식단을 효과적으로 관리하기 위한 유용한 팁들을 알아보겠습니다. 영양 균형 유지하기 건강한 식단을 구성하기 위해서는 주요 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 균형 있게 섭취해야 합니다. 다양한 종류의 채소, 곡류, 단백질원, 좋은 지방을 포함한 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 식사 주기와 규칙성 유지하기 식사를 규칙적으로 하고 주기적으로 섭취하는 것은 식단 관리의 핵심입니다. 아침식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하며, 하루에 여러 번 작은 식사를 하는 것이 좋습니.. 2023. 6. 29.
인스타에서 핫한 다이어트 레시피 - 프로틴 팬케이크 오늘 소개할 다이어트 레시피는 인스타에서 HOT한 프로틴을 이용한 팬케이크 입니다. 다이어트 중에는 정말 밀가루가 많이 떙기는거 같아요 특히나 케익이 너무나 먹고싶을때가 있죠? 그럴땐 고민하지 마시고 프로틴 팬케이크로 건강과 맛까지 챙기세요. 그럼 재료 소개부터 들어가겠습니다. 재료 저지방 우유: 1/2컵 달걀: 2개 프로틴 파우더: 1스쿱 밀가루: 1/2컵 (선택적으로 고구마 가루나 코코넛 가루 사용 가능) 베이킹 파우더: 1작은 숟가락 소금: 1/4작은 숟가락 선택적으로: 시나몬, 바닐라 추출물, 스테비아 등의 향료 조리 절차 1, 대형 그릇에 저지방 우유와 달걀을 넣고 잘 풀어줍니다. 2, 프로틴 파우더를 천천히 넣어가며 저어줍니다. 효율적인 섞임을 위해 거품기나 믹서기를 사용할 수 있습니다. 3,.. 2023. 6. 28.
그릴드 치킨 샐러드 - 신선한 채소와 단백질 보충의 완벽한 조합 오늘은 쉽고 간단한 닭가슴살을 이용한 다이어트 레시피 알려드릴게요! 일단 재료 소개부터 하겠습니다. 재료 -그릴드 치킨 가슴살: 2조각 -롬메인 상추: 2컵 -토마토: 1개 (썰어서 사용) -오이: 1개 (썰어서 사용) -올리브 오일 드레싱: 적당량 그릴드 치킨 준비 그릴을 예열하고 중간 불로 가동합니다. 그릴 판에 그릴드 치킨 가슴살을 올려놓습니다. 약 6-8분 동안 한쪽 면을 그릴링한 후, 치킨을 뒤집어서 반대 면도 그릴링합니다. 전체적으로 고루 익을 때까지 약 6-8분 동안 그릴링합니다. 그릴에서 꺼내어 식힌 후 적당한 크기로 썬다. 이렇게 준비가 끝났으면 조리를 하겠습니다. 샐러드 조리 큰 그릇에 롬메인 상추를 베이스로 깔아줍니다. 상추 위에 토마토와 오이를 올립니다. 그릴드 치킨을 채소 위에 올.. 2023. 6. 28.